1. Pilih makanan yang sehat: Kurangi asupan makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti daging merah, ayam berlemak, gorengan, dan makanan yang mengandung santan. Sebaiknya lebih banyak memilih makanan yang rendah lemak, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak.
2. Ukur porsi makanan dengan benar: Jangan makan terlalu banyak. Hindari makan berlebihan dan cobalah untuk mengukur porsi makanan dengan benar, sehingga tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.
3. Tingkatkan aktivitas fisik: Selama Lebaran, banyak waktu dihabiskan dengan berkumpul bersama keluarga. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan melakukan aktivitas bersama keluarga seperti jalan-jalan atau bermain bola, sehingga tubuh tetap bergerak.
4. Batasi makanan yang mengandung gula dan garam: Makanan yang mengandung gula dan garam berlebih dapat meningkatkan risiko kesehatan. Hindari makanan yang terlalu manis dan asin.
5. Perbanyak minum air putih: Minum air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta membantu membuang zat-zat beracun dalam tubuh.
6. Perbanyak konsumsi serat: Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol selama Lebaran. Tetaplah berhati-hati dengan pola makan dan aktivitas fisik Anda, serta jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. (tnk) Pict: CNN Indonesia
1. Pilih makanan yang sehat: Kurangi asupan makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti daging merah, ayam berlemak, gorengan, dan makanan yang mengandung santan. Sebaiknya lebih banyak memilih makanan yang rendah lemak, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak.
2. Ukur porsi makanan dengan benar: Jangan makan terlalu banyak. Hindari makan berlebihan dan cobalah untuk mengukur porsi makanan dengan benar, sehingga tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.
3. Tingkatkan aktivitas fisik: Selama Lebaran, banyak waktu dihabiskan dengan berkumpul bersama keluarga. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan melakukan aktivitas bersama keluarga seperti jalan-jalan atau bermain bola, sehingga tubuh tetap bergerak.
4. Batasi makanan yang mengandung gula dan garam: Makanan yang mengandung gula dan garam berlebih dapat meningkatkan risiko kesehatan. Hindari makanan yang terlalu manis dan asin.
5. Perbanyak minum air putih: Minum air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta membantu membuang zat-zat beracun dalam tubuh.
6. Perbanyak konsumsi serat: Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol selama Lebaran. Tetaplah berhati-hati dengan pola makan dan aktivitas fisik Anda, serta jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. (tnk) Pict: CNN Indonesia
